プレシャスヨガとは

Precious Yogaは、

「今、ココ」をやさしく感じて軸を整えていく、身体と心にとってもいい瞑想ヨガです。

私たちは日々いろいろなものと向き合って生きています。
仕事や家族、子育て、人間関係、自分や家族の未来、さまざまなものに頭をとっても忙しくしています。
そう生きていく中で、私たちは充実感、やりがい、生きがいなどを味わいながら日々成長し続けています。

でも時に、頭で思い描いているように進まない状況もやってきたりします。
板ばさみな状態、過度な緊張、強いプレッシャー、程度の差はありますが、なにかしらストレスを感じています。
ストレスというのは成長の過程ではごくごく普通にあり、また必要なものでもあります。しかし、その時々の内容やコンディション、また考え方や捉え方によって、詰まるような息ぐるしさを感じる時もあるかもしれません。

そんな時、心では「ホッとしたい。リフレッシュしたい。」と、そう叫んでいることでしょう。

また、身体からも自律神経のバランスが乱れているとサインを出してきます。血液の循環が悪くなって手足が冷えたり、肩が凝ったり、頭がギューっと詰まるような痛みだったり、緊張過敏で不調は小さく出てくるものです。
我慢できるほどのもので、そんなときもあるものですが、でもずっと続くとつらいものです。

身体と心というのは連動するようにつながっています。
そして自分を中心として自分の状態(=メンタル、呼吸、血液循環、気などの自分の波)が自分以外の外側の世界に波及していきます。

そのため、波紋の中心となる自分の状態を良くすることがとても大切になってきます。
言葉で表現するならば、以下の三つがとても大切です。

■一つ目は、ご自身の心身が今どういう状態なのかきちんと認識すること
■二つ目は、身体の状態、心の状態を心地良いところに意識を持っていくこと
■三つ目は、もし乱れたらリカバリーする方法を知っていて、それを実行できる自分であること

では、この三つをバランスよくクリアするにはどうしたらいいのか…
私は1つの手法として、身体と心の両方を調整していく瞑想ヨガをおすすめいたします。

瞑想ヨガは身体をゆっくり動かしながら、身体の内側の感覚や感情に耳を傾けて、
身体の奥深くの滞りを解消して、軸を取り戻していきます。

身体からの声をきちんと聞いて答えてあげる(=蓄積された疲れを丁寧に解消)、そうすると、
身体と心はつながっているので、心(=気持ち)はホッと安心して、安定感ができます。

身体の内側へアプローチをすることにより「今、ココに有るもの」に意識を向けることができるので、
今有る、あらゆるものに喜びや幸せ、愛情を感じ、感謝の気持ちが湧いてくることでしょう。

そういった姿勢でいると、ものごとをシンプルにそのまま受け容れることができ、またうまく調和することができるようになってきます。そうすると視野や可能性が広がり、日常生活もより豊かになってくるでしょう。

瞑想ヨガには身体の健康だけでなく、日常生活をより豊かにする活かせるヨガの智慧があります。

極上の癒し、幸せ、愛情深さは、「今、ココ、自分の中」に存在しています。

マイペースにヨガを楽しみ、一緒に「プレシャスな私」につながって
幸せに満たしていきましょう♪

■Precious Yoga(プレシャスヨガ)のクラス目的
日常生活の自分以外の外側の世界をいったんおいておいて、たった90分のヨガのクラスだけは自分だけに集中して労わってあげる時間とします。

大切なのは余計な力みを捨て、ただ真剣に自分に向き合うことです。

ご自身でそのときそのときに身体が発してくる内側からの声をきいて答えてあげ、一番心地良いポイントを探っていく、
これがPrecious Yoga(プレシャスヨガ)のクラス目的です。

講師は最大限にその心地の良いポイントに向けて、丁寧に誘導をしていきます。

みなさまは安心して、講師の誘導にゆだねてご自身の身体の声に愛情深く耳を傾けてあげてください。

■Precious Yoga(プレシャスヨガ)は、ALL LEVELです!
ヨガが初めての方でも大丈夫です。身体の硬さ、やわらかさ、年齢、男女は一切関係なく、

心身のバランスを繊細に調整したい

という方であれば、どなたでもご参加いただくことができます。
そのときの状態によって、内容やアーサナ( ポーズ )の強度の差をつけていきます。

■Precious Yoga(プレシャスヨガ)はこんな方におすすめいたします。
(身体的)
◎健康なのに、なんだか少し身体が重い、疲れている
◎肩こり、頭が詰まったような感じがする、むくんでいる、滞っている感じがする、冷えている
◎仕事や子育てで同じ姿勢で長時間すごしている。( =身体がゆがんでいると思っている )
◎なかなか寝付けないときがある
◎最近、呼吸を意識したことがない、または荒く乱れているときがある
◎身体の一番バランスの取れた状態へ、定期的にメンテナンスをしたい

(心的)
◎日常生活で喜びや幸せ、感謝の気持ちがあまりもてていない
◎忙しすぎる、自分と向き合う時間を持ちたい
◎最近なんだかモヤモヤして、不安だ、焦りを感じている。この感情とうまく付き合えるようになりたい
◎心を無にしたい、落ち着きたい
◎頭の中を静かにさせたい
◎自分自身に大切に接したい
◎頭の理解ではなく、身体で充実感を実感したい
◎心と身体のつながり、一元を実感したい
◎メンタルの定期メンテナンスをしたい

■瞑想ヨガの効果
(身体的)
◎筋肉、骨格バランスが整い、身体のしなやかな軸ができます。
◎普段、動かせていない滞っている所に、新鮮な呼吸、キレイな血液を送るので、ぽかぽかになり、アンチエイジング効果、健康的でキレイになります。
◎インナーマッスルが鍛えられ、代謝があがり、余分な脂肪を燃焼、エネルギーにします。
◎偏食や過食がなくなり、身体にとって本当に必要なものを摂取できるようになります。

(心的)
◎自律神経を整え、安定した軸ができます。
◎客観的に物事、感情を観ることができ、冷静な判断力がつきます。
◎セロトニン活性化で前向きでやる気が湧いてきます。
◎心が安定すると、発想豊かになり、積極的で行動的になります。
◎日常生活でも目の前に「有る」ものに気がついて意識をむけることができ、喜び、幸せ、感動、感謝の気持ちをもつことができてきます。
◎自分自身への絶対的な信頼、自信を持つことができ、もっと自分を好きになります。

■レッスンはどんな感じですか?
心が透き通り、身体に染み渡るような音楽が流れ、講師が瞑想状態に近づけるように、一つ一つの動き、呼吸、感覚について丁寧に誘導していきます。
とてもシンプルな動き、アーサナ(ポーズ)を身体の個性を尊重しながら、一つ一つを深く味わっていただくことに重点を置いてクラスを進めていきます。

講師はみなさんのそのときの心身の状態により、パワー発散の陽のヨガ系か、心身の落ち着きをしっかり観る陰のヨガ系か、
その場その場でベストな状態へ持っていくようにアレンジしています。

■実際のレッスンに持っていくものは?
◎身体を伸縮させることができるゆったりした服装
◎マイマットをお持ちの方
※レンタルマットのご用意ございます。( 事前にお申し出ください。)
※秋冬など手足が冷えるかたは上着やブランケットをお持ちください。
※クラス中に冷え寒さを感じると、ヨガを味わうことや瞑想への深さに影響が出ますので、心地良いあたたかい格好でご参加ください。
■オススメなグッズは?
手足が冷えるかたは、レッグウォーマー、モコモコの靴下で、クラス中に着脱衣ができるようなものがオススメです!
シャバーサナの時にストールやブランケット、またフード付きのパーカーもとても心地よいのでおススメです。
(フードで耳を包んであげると深~くリラックスできるんです♪)